Můžete užívat biotin v těhotenství?

Můžete užívat biotin v těhotenství?

Podle článku publikovaného v roce 2009 v časopise „Journal of Nutrition“ má mnoho těhotných žen nedostatek biotinu. Nedostatek biotinu u dospělých může způsobovat vypadávání vlasů, vyrážku v obličeji, necitlivost, brnění, deprese a halucinace, ale podle Linus Pauling Institute může také přispívat k vrozeným vadám u dětí matek, které mají nedostatek tohoto vitaminu. Těhotné ženy potřebují 30 mikrogramů biotinu denně, proto se poraďte se svým lékařem o změnách ve stravě, které můžete provést, nebo o doplňcích stravy, které můžete přidat do svého denního režimu, abyste tohoto cíle dosáhla.

Biotin během těhotenství

Vaše tělo během těhotenství rychleji odbourává biotin, což může u mnoha těhotných žen způsobit jeho nedostatek. Podle Linus Pauling Institute a časopisu „American Journal of Clinical Nutrition“ dochází k poklesu biotinu u jedné třetiny až poloviny těhotných žen. K nedostatku biotinu dochází nejpravděpodobněji v pozdním období těhotenství. Užívání biotinu během těhotenství může pomoci této situaci předejít a je obvykle bezpečné. Je však nezbytné, abyste se před zvýšením příjmu biotinu, zejména z doplňků stravy, poradila se svým lékařem.

Biotin a vrozené vady

Krásná mladá těhotná žena se usmívá

Vitamíny k prevenci potratu

Dozvíte se více

Několik studií naznačuje, že nedostatek biotinu může způsobovat vrozené vady u zvířat, ale totéž může platit i pro člověka. Například studie provedené na myších naznačují, že nedostatek biotinu může způsobit rozštěp patra, rozštěp rtu a deformace kostry, uvádí studie zveřejněná v časopise „Journal of Nutrition“. Deformace kostry se objevily také ve studiích provedených na kuřatech. Ačkoli studie na lidech, které by prokázaly, že k podobným účinkům může dojít i u nenarozených dětí, chybí, zajištění dostatečného příjmu biotinu během těhotenství může pomoci těmto potenciálním vrozeným vadám předcházet.

Potravinové zdroje biotinu

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit příjem biotinu, je konzumovat potraviny bohaté na tuto živinu. Tyto potraviny dodávají také mnoho dalších živin, které potřebujete pro podporu zdravého těhotenství. Mezi hlavní zdroje patří vejce. Vaření vajec je však klíčové, protože v syrových vejcích se mohou nacházet kontaminující látky, které ohrožují vaše nenarozené dítě. Podle internetových stránek MedlinePlus je konzumace velkého množství syrových vaječných bílků spojena také s nedostatkem biotinu. Dalšími potravinovými zdroji biotinu jsou játra, vepřové maso, losos, avokádo, maliny, sýr čedar a květák.

Doplňování biotinu během těhotenství

Krásná mladá těhotná žena se usmívá

Co je DHA v prenatálních vitamínech?

Dozvíte se více

Před přidáním vitamínu do těhotenské stravy se poraďte se svým lékařem o doplnění biotinu. Ačkoli není známo, že by velké dávky biotinu byly toxické, podle Linus Pauling Institute je vždy nutné získat souhlas s užíváním čehokoli v těhotenství, protože mnoho věcí prochází placentou k nenarozenému dítěti. Vždy informujte svého lékaře o tom, jaké další doplňky stravy a léky užíváte, abyste předešli možné interakci. Mnoho prenatálních multivitamínů již biotin obsahuje a lékař vám doporučí, jaká úroveň případného doplňování je pro vás vhodná.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *