5 Dinge, die Sie über Dehnungsstreifen durch Lifting wissen sollten

5 Dinge, die Sie über Dehnungsstreifen durch Lifting wissen sollten

„Ein Dehnungsstreifen ist eigentlich eine Abwesenheit – im Grunde ein Loch in der Dermis“, sagt der Dermatologe Dr. Michael Swann.*

Bodybuilding ist eine der häufigsten Ursachen für Dehnungsstreifen, weil die Muskeln schneller wachsen als die umgebende Haut, wodurch die Dermis einreißt. Wenn die Dermis reißt, öffnet sie ein „Loch“ in die darunter liegende Hautschicht, in der sich die Blutgefäße befinden. Deshalb erscheinen Bodybuilding-Dehnungsstreifen zunächst rot, rosa oder violett.

Dehnungsstreifen beim Bodybuilding treten typischerweise an den proximalen Armen auf – an der Vorderseite der Schulter, am Bizeps und in den Achselhöhlen, können aber auch auf der Brust, dem Rücken und den Oberschenkeln vorkommen.

Bevor Sie einen Bodybuilding-Plan aufstellen, sollten Sie sorgfältig überlegen, wie Sie von Dehnungsstreifen betroffen sein könnten. Im Folgenden finden Sie 5 Dinge, die Sie bei der Vorbereitung auf das Training beachten sollten.

#1 Bodybuilding-Dehnungsstreifen können verhindert werden

Dehnungsstreifen beim Bodybuilding können mit der richtigen Hautpflege und Ernährung verhindert werden. Hier sind ein paar gute Möglichkeiten, wie Sie Ihre Haut pflegen können:

  • Verwenden Sie Selbstbräunungslotion oder Sprühbräune über einer Sonnenbank.
  • Trinken Sie viel Wasser.
  • Essen Sie Lebensmittel, die die Kollagenentwicklung fördern, wie grünes Gemüse, Beeren, Fisch und mageres Fleisch.
  • Ergänzen Sie Ihre tägliche Hautpflegeroutine mit einer Creme zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen oder einem Körperöl.

Mit den richtigen Inhaltsstoffen – einer Kombination aus Kräutern, ätherischen Ölen und Vitaminen -, die unter die Haut gelangen und Festigkeit, Elastizität und Straffheit unterstützen, beugen bestimmte Körperöle Narben und Dehnungsstreifen vor und helfen Ihrer Haut gleichzeitig, die Alterung zu bekämpfen und ihre jugendliche Ausstrahlung zu bewahren.

Erfahren Sie, wie Körperöle auf die Schichten abzielen, in denen häufige Probleme – wie Dehnungsstreifen, Narben und Falten – auftreten, und zukünftige Schäden verhindern: Wie Körperöl zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen wirkt.

#2 Je jünger Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Dehnungsstreifen entwickeln

Gleich wie beim Bodybuilding sind Wachstumsschübe bei Jugendlichen eine der häufigsten Ursachen für Dehnungsstreifen. Wenn die Wachstumshormone – Östrogen und Progesteron – vermehrt auftreten und der Körper schnell größer wird, treten Dehnungsstreifen auf, die größer und breiter sind. Deshalb sind junge Sportler und Bodybuilder besonders anfällig für Dehnungsstreifen.

Ältere Männer, deren Hormonspiegel nicht mehr so hoch ist und deren Wachstum sich verlangsamt hat, haben es schwerer, ihre Muskelmasse in der gleichen Zeit zu vergrößern wie jüngere Männer. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie bei derselben Aktivität Dehnungsstreifen bekommen, viel geringer.

#3 Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim Heben Dehnungsstreifen bekommen, ist geringer, wenn Sie die Muskelmasse allmählich aufbauen

Wenn Sie zu schnell zunehmen, kann Ihre Haut nicht mit dem schnellen Muskelwachstum Schritt halten. Eine der besten Methoden zur Vermeidung von Dehnungsstreifen ist daher der allmähliche Einstieg in ein Trainingsprogramm. So kann sich Ihre Haut an das Muskelwachstum anpassen, anstatt zu reißen, wenn sie sich in einem viel kürzeren Zeitraum dehnen muss.

Auch Sie können Ihre Dehnungsstreifen minimieren, indem Sie Ihr Training aufteilen. Anstatt nur in einem Bereich zu trainieren, konzentrieren Sie sich auf mehrere Muskelgruppen und gönnen Sie jeder Gruppe regelmäßige Pausen.

#4 Leistungssteigernde Medikamente & Nahrungsergänzungsmittel tragen zur Entstehung von Dehnungsstreifen bei

Steroide und Nahrungsergänzungsmittel stören die Bildung von Kollagen.* Kollagen ist ein natürlich vorkommendes Protein in Ihrem Körper, das der Haut hilft, ihre Elastizität zu erhalten und sich selbst zu reparieren, wenn sie beschädigt ist. Ein Verlust von Kollagen führt zu einem Verlust der Hautelastizität und einer stärkeren Neigung zur Bildung von Dehnungsstreifen.

Steroide und Nahrungsergänzungsmittel können auch ein Hormonungleichgewicht verursachen, das die Entstehung von Narben oder Dehnungsstreifen begünstigt.*

Wenn Ihre Haut durch Gewichtheben und die Einnahme von leistungssteigernden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln Dehnungsstreifen entwickelt hat, gibt es eine Möglichkeit, das Auftreten von Dehnungsstreifen deutlich zu verringern und die natürliche Regeneration von Kollagen und Elastin in Ihrer Haut zu unterstützen. Sehen Sie, wie einfach der Prozess tatsächlich ist.

Sie können das Erscheinungsbild Ihrer Bodybuilding-Dehnungsstreifen reduzieren

Wenn Sie an Bodybuilding-Wettbewerben teilnehmen oder sich einfach wohler in Ihrer eigenen Haut fühlen wollen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Erscheinungsbild Ihrer Dehnungsstreifen zu reduzieren.

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