Peut-on prendre de la biotine pendant la grossesse ?

Peut-on prendre de la biotine pendant la grossesse ?

De nombreuses femmes enceintes présentent une carence en biotine, selon un article publié en 2009 dans le « Journal of Nutrition ». Une carence en biotine chez les adultes peut entraîner une perte de cheveux, des éruptions cutanées sur le visage, des engourdissements, des picotements, une dépression et des hallucinations, mais elle pourrait aussi contribuer à des malformations congénitales chez les bébés dont la mère est carencée en cette vitamine, selon le Linus Pauling Institute. Les femmes enceintes ont besoin de 30 microgrammes de biotine chaque jour, alors discutez avec votre médecin des changements alimentaires que vous pouvez apporter ou des suppléments que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne pour atteindre cet objectif.

La biotine pendant la grossesse

Votre corps décompose la biotine plus rapidement pendant la grossesse, ce qui peut entraîner une carence chez de nombreuses femmes enceintes. En fait, entre un tiers et la moitié de toutes les femmes enceintes connaissent une baisse de la biotine, selon l’Institut Linus Pauling et l' »American Journal of Clinical Nutrition. » La carence en biotine survient le plus souvent en fin de grossesse. La prise de biotine pendant la grossesse peut aider à prévenir cette situation et est généralement sans danger. Il est toutefois essentiel que vous parliez à votre médecin avant d’augmenter votre consommation de biotine, notamment à partir de suppléments.

Biotine et malformations congénitales

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Plusieurs études suggèrent qu’une carence en biotine peut provoquer des malformations congénitales chez les animaux, mais il pourrait en être de même pour les humains. Par exemple, des études réalisées sur des souris suggèrent qu’une carence en biotine peut provoquer des fentes palatines, des fentes labiales et des déformations squelettiques, note l’étude publiée dans le « Journal of Nutrition ». Des malformations squelettiques étaient également présentes dans des études réalisées sur des poulets. Bien que les études humaines prouvant que des effets similaires peuvent se produire chez les bébés à naître manquent, assurer un apport adéquat en biotine pendant la grossesse peut aider à prévenir ces potentielles malformations congénitales.

Sources alimentaires de biotine

L’une des façons les plus simples d’augmenter votre apport en biotine est de consommer des aliments riches en ce nutriment. Ces aliments fournissent également de nombreux autres nutriments dont vous avez besoin pour soutenir une grossesse saine. Les œufs figurent parmi les meilleures sources. La cuisson des œufs est toutefois essentielle, car les œufs crus peuvent contenir des contaminants qui mettent en danger votre futur bébé. La consommation de grandes quantités de blancs d’œufs crus est également associée à une carence en biotine, selon le site MedlinePlus. Le foie, le porc, le saumon, l’avocat, les framboises, le cheddar et le chou-fleur sont des sources alimentaires supplémentaires de biotine.

La supplémentation en biotine pendant la grossesse

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Parlez à votre médecin de la supplémentation en biotine avant d’ajouter cette vitamine à votre régime de grossesse. Bien que de grandes doses de biotine ne soient pas connues pour être toxiques, selon l’Institut Linus Pauling, il est toujours nécessaire d’obtenir l’approbation pour prendre quoi que ce soit pendant la grossesse, car beaucoup de choses passent à travers le placenta vers votre bébé à naître. Indiquez toujours à votre médecin les autres compléments et médicaments que vous prenez pour éviter toute interaction potentielle. De nombreuses multivitamines prénatales contiennent déjà de la biotine et votre médecin vous recommandera le niveau, le cas échéant, de supplémentation qui vous convient.

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