Lehet szedni a biotint terhesség alatt?

Lehet szedni a biotint terhesség alatt?

Egy 2009-ben a “Journal of Nutrition” című szaklapban megjelent cikk szerint sok terhes nő biotinhiányos. A biotinhiány felnőtteknél hajhullást, kiütéseket az arcon, zsibbadást, bizsergést, depressziót és hallucinációkat okozhat, de a Linus Pauling Intézet szerint a vitaminhiányos anyák gyermekeinél születési rendellenességekhez is hozzájárulhat. A terhes nőknek napi 30 mikrogramm biotinra van szükségük, ezért beszélje meg orvosával, hogy milyen étrendi változtatásokat hajthat végre, vagy milyen étrend-kiegészítőket vehet be a napi rutinjába, hogy elérje ezt a célt.

Biotin a terhesség alatt

A terhesség alatt a szervezet gyorsabban bontja le a biotint, ami sok terhes nőnél hiányt okozhat. Valójában a Linus Pauling Intézet és az “American Journal of Clinical Nutrition” szerint a terhes nők egyharmadának és felének csökken a biotinszintje. A biotinhiány leginkább a terhesség végén jelentkezik. A terhesség alatti biotin szedése segíthet megelőzni ezt a helyzetet, és általában biztonságos. Lényeges azonban, hogy beszéljen orvosával, mielőtt növelné a biotinbevitelt, különösen a táplálékkiegészítőkből.

Biotin és születési rendellenességek

Szép fiatal terhes nő mosolyog

Vitaminok a vetélés megelőzésére

Tudjon meg többet

Sok tanulmány utal arra, hogy a biotinhiány születési rendellenességeket okozhat állatokban, de ugyanez igaz lehet az emberekre is. Egereken végzett vizsgálatok például arra utalnak, hogy a biotinhiány szájpadhasadékot, ajakhasadékot és csontrendszeri deformitásokat okozhat – jegyzi meg a Journal of Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány. A csontvázdeformitások csirkékkel végzett vizsgálatokban is előfordultak. Bár emberi vizsgálatok nem bizonyítják, hogy hasonló hatások a magzatoknál is előfordulhatnak, a megfelelő biotinbevitel biztosítása a terhesség alatt segíthet megelőzni ezeket a lehetséges születési rendellenességeket.

A biotin élelmiszerforrásai

A biotinbevitel növelésének egyik legegyszerűbb módja a tápanyagban gazdag élelmiszerek fogyasztása. Ezek az élelmiszerek számos más, az egészséges terhesség támogatásához szükséges tápanyagot is tartalmaznak. A tojás a legjobb források közé tartozik. A tojás főzése azonban kulcsfontosságú, mert a nyers tojás olyan szennyeződéseket rejthet, amelyek veszélyeztethetik a születendő babát. A MedlinePlus weboldal szerint a nyers tojásfehérje nagy mennyiségű fogyasztása a biotinhiánnyal is összefüggésbe hozható. A máj, a sertéshús, a lazac, az avokádó, a málna, a cheddar sajt és a karfiol a biotin további táplálékforrásai.

Biotin pótlása terhesség alatt

Szép fiatal terhes nő mosolyog

Mi a DHA a terhesvitaminokban?

Tudjon meg többet

A biotinpótlásról beszéljen orvosával, mielőtt a vitamint a terhességi étrendjébe illesztené. Bár a nagy dózisú biotin nem ismert, hogy mérgező lenne, a Linus Pauling Intézet szerint mindig engedélyt kell kérni arra, hogy bármit is szedjünk terhesség alatt, mert sok minden átjut a méhlepényen keresztül a születendő babához. Mindig tájékoztassa orvosát arról, hogy milyen egyéb kiegészítőket és gyógyszereket szed, hogy megelőzze az esetleges kölcsönhatásokat. Sok szülés előtti multivitamin már tartalmaz biotint, és orvosa fogja javasolni, hogy milyen szintű kiegészítés, ha van egyáltalán, a megfelelő az Ön számára.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük