リトルワンズ

リトルワンズ

書きました。 ニッキー-バーカー、リトルワンズの創設者& 小児睡眠スペシャリスト

あなたは早起き赤ちゃんを停止する方法を知る必要がある場合 – 我々は午前4時、5時、彼らはそれだと話している – この物語はあなたのためである。

私にもそんな赤ちゃんがいました。

寝る時間をどう変えても、毎日5時半には起きてしまうような状態でした。

寝る時間を遅くしたり、早くしたり(これはよくあることですが)してみたことはありませんか? 私は当時、就寝時刻が、赤ちゃんが朝の適切な時間まで眠る(あるいは眠らない)ためのほんのわずかな要素であることを知りませんでした。

早起きに関する多くの質問が寄せられましたので、赤ちゃんの睡眠におけるこの腹立たしい部分にビデオで取り組んでみようと思います。

赤ちゃんが早く起きる主な理由

NAPS vs NIGHT SLEEP

早起きの最大の要因の 1 つは、日中の睡眠が夜の眠りに影響することです。 昼間の睡眠時間が長すぎる場合、赤ちゃんはその 24 時間ですでに十分な睡眠をとっているため、純粋に午前 7 時まで眠る必要がないだけなのです。 逆に、昼間に十分な睡眠がとれず、就寝時にとても疲れていた場合、コルチゾールと呼ばれるホルモンが刺激され、アドレナリンと似たような働きをし、午後から夕方にかけてピークに達します。

赤ちゃんの昼寝のタイミングも重要です。朝の昼寝が早すぎたり長すぎたりすると、赤ちゃんは昼寝で夜の睡眠を取り戻せると学習するので、実際に早起きを引き起こしたり強化したりすることになります。

早起きの原因として、昼寝に関連するものを除外する最善の方法は、赤ちゃんの睡眠パターンが良好で、昼寝がぴったりであることです。

昼寝と夜間睡眠の関係については、こちらのブログをご覧ください。

気温

赤ちゃんは、暑すぎたり寒すぎたりすることにかなり敏感です。 早起きの原因としてよくあるのが、実は寒がりであるということです。 4ヶ月未満の赤ちゃんには綿やウールの毛布を、それ以上の年齢の赤ちゃんにはメリノウール製の寝袋を持たせて、一晩中快適に過ごさせるのがよい方法です。

暑すぎたり、布団をかけすぎたりした赤ちゃんは、早く目が覚めてしまうこともあります。

暑すぎたり、布団をかけすぎたりした場合も、赤ちゃんが早く起きてしまうことがあります。 赤ちゃんの衣類や寝具に天然繊維を使用すると、体温の上昇を抑えることができます。

ROOM/ENVIRONMENT

朝が明るくなり始めたら、赤ちゃんは5時半から6時頃に起き始め、再び眠りにつく代わりに、部屋の中に見るものが多すぎると起きていることがあります! 赤ちゃんによっては、部屋に光が差し込むと、体内時計がリセットされ、朝が来たことを知らせるので、とても敏感に反応することがあります。 このため、早起きの生理的習慣が身についてしまい、なかなか抜け出せなくなります。

ホワイトノイズを使用すると、朝の時間帯に刺激となる生活音や環境音をかき消すことができるので、赤ちゃんを落ち着かせることができます。

ホワイトノイズを使うことで、この時間帯に刺激となる生活音や環境音をかき消し、赤ちゃんを落ち着かせることができます。

空腹

低月齢の赤ちゃんや6ヵ月になる前の赤ちゃん、夜間授乳をやめたばかりの赤ちゃんは、本物の空腹によって、午前5時ごろに目を覚ますことがあります。

病気

空腹、暑さ・寒さ、日中の睡眠に問題がないことがわかったら、医師に診てもらうとよいかもしれません。 病気のように見えなくても、耳の感染症やのどの痛みは、早起きの一般的な原因であり(特に突然起こった場合)、熱や鼻水などの他の症状が常に現れるわけではありません。 風やガスの問題、逆流がある赤ちゃんも、深い眠りから覚めた早朝に体調が悪化することがあるため、早起きすることがあります。

習慣

6ヶ月以上の赤ちゃんでは、習慣が形成されている可能性があり、最初は上記の理由のいずれかによって引き起こされた可能性があります。 この場合、赤ちゃんが動揺しない限り、そのままにしておくのが一番です。なぜなら、赤ちゃんは眠りに戻らなければならないことを学ぶ必要があるからです。 この月齢では、赤ちゃんの部屋に行くだけでも、「今日一日、あなたを起こしに来たんだよ」というメッセージを送ることになり、あなたが落ち着こうとすると、赤ちゃんは本当に抗議してくるかもしれません。 (6カ月未満の赤ちゃんは、このような習慣がなかなか身につかないので、上記の理由を参考にしてください)。

幼児や未就学児の早起き

あなたの幼児や未就学児が早起きする場合、まずこのリストにあるものをチェックしてください。 習慣、昼間の睡眠時間が長すぎる/短すぎる、昼寝の時間が遅すぎる、部屋が明るすぎるなどが、この年齢で早起きする主な原因です。 睡眠トレーニング用の時計(GroClockなど)を使って、お子さんと一緒に起床時刻のルールを決めるとよいでしょう。 遮光ブラインドやホワイトノイズは、赤ちゃんと同じように幼児にも効果的です。

早起きが好きな人はいません。 朝5時半の赤ちゃんがかわいいなんてことは、ほとんどありません! この情報が、赤ちゃんの早起きの行動の真相を突き止めるのに役立つことを願っています。

最善の方法は、私たちの睡眠プログラムのリズムに赤ちゃんを合わせることで、推測を排除することです。

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