Little Ones

Little Ones

Schreven door: Nicky Barker, oprichter van Little Ones & Pediatrische slaapspecialist

Als je wilt weten hoe je kunt voorkomen dat je baby vroeg wakker wordt – we hebben het over 4 uur, 5 uur ’s ochtends zijn ze wakker en bezig – dan is dit verhaal iets voor jou.

Ik had zeker zo’n baby – mijn eerste. Het frustreerde me mateloos!

Hoe ik ook met haar bedtijd omging, ze werd toch elke dag om 5.30 uur wakker. Je hebt waarschijnlijk, net als ik, geprobeerd om haar bedtijd later of vroeger te maken (wat overigens vaak werkt). Ik wist toen nog niet dat de bedtijd eigenlijk maar een heel kleine factor is in het al dan niet doorslapen van je baby tot een redelijk tijdstip in de ochtend.

We krijgen veel vragen over vroeg wakker worden, dus we willen dit vervelende onderdeel van de slaap van je baby in een video behandelen:

Hier volgen de belangrijkste redenen waarom baby’s vroeg wakker worden:

NAPS vs NACHTSLAAP

Een van de belangrijkste factoren bij vroeg wakker worden is de invloed van de slaap overdag op de slaap ’s nachts. Als een baby te veel overdag slaapt, heeft hij gewoon al genoeg slaap gehad in die periode van 24 uur en hoeft hij echt niet tot 7 uur ’s ochtends te slapen. Het tegenovergestelde is ook waar – als je baby overdag niet genoeg heeft geslapen en erg oververmoeid was toen hij naar bed ging, stimuleert dit een hormoon genaamd cortisol, dat vergelijkbaar is met adrenaline en een piek vertoont in de namiddag en avond. Een hoger cortisolniveau betekent dat uw baby onrustiger slaapt, wat ’s nachts wakker worden en ’s ochtends vroeg wakker worden veroorzaakt.

De timing van de dutjes van uw baby speelt ook een rol – als een baby ’s ochtends te vroeg of te lang een dutje doet, zal dit ’s ochtends vroeg wakker worden veroorzaken of versterken, omdat baby’s leren dat ze de gemiste nachtslaap tijdens dat dutje kunnen inhalen! Een te lang middagslaapje kan ook leiden tot vroeg wakker worden.

De beste manier om slaapgerelateerde redenen voor vroeg wakker worden uit te sluiten, is ervoor te zorgen dat je baby een goed slaappatroon heeft, zodat de dutjes precies op tijd zijn.

Zie DIT blog voor meer informatie over de relatie tussen dutjes en de nachtrust. Als uw dagslaapje helemaal in orde is en uw kleintje nog steeds voor 6 uur ’s ochtends wakker wordt, is dat niet “normaal” en zijn hier de volgende meest waarschijnlijke oorzaken:

TEMPERATUUR

Baby’s zijn heel gevoelig voor te warm of te koud. Een veel voorkomende reden voor een vroege wekker is dat ze het eigenlijk koud hebben. De beste manier om ervoor te zorgen dat uw baby het de hele nacht behaaglijk heeft, is hem in te dommelen en er katoenen of wollen dekentjes overheen te doen voor baby’s jonger dan 4 maanden, of een merinoslaapzak voor oudere baby’s. Een verwarming in de kamer is een goede optie in koelere klimaten/seizoenen, zolang u de temperatuur kunt regelen – gebruik een thermostaat om de kamertemperatuur in te stellen: tussen 18-20 graden Celcius is de perfecte kamertemperatuur voor baby’s.

Baby’s die het te warm hebben of te veel gewikkeld zijn, kunnen ook vroeg wakker worden…. dit is de periode van de nacht waarin baby’s in hun lichtste slaap komen (ze gaan weer in diepe slaap vlak voordat het tijd is om wakker te worden), dus alles wat hen ongemakkelijk maakt op dit tijdstip van de ochtend zal hen wakker maken en wakker houden. Het gebruik van natuurlijke vezels in de kleding en het beddengoed van uw baby helpt tegen oververhitting – we raden stoffen als katoen, merino of wol aan. Gebruik nooit polyester, fleece of andere kunstmatige stoffen in het bedje van uw baby.

KAMER/OMGEVING

Als het ’s ochtends lichter begint te worden, kan uw baby rond 5.30/6.00 uur wakker worden en in plaats van weer in slaap te vallen, wakker blijven als er te veel te zien is in zijn kamer! Sommige baby’s kunnen erg gevoelig zijn voor daglicht in hun kamer, omdat dit hun lichaamsklok terugzet en hen laat weten dat het ochtend is. Dit kan een fysiologische gewoonte van vroeg wakker worden creëren die moeilijk te doorbreken kan zijn! Een donkere kamer kan ze laten denken dat het nog midden in de nacht is en ervoor zorgen dat de slaaphormonen door hun lichaam blijven stromen.

Het gebruik van witte ruis helpt uw baby te kalmeren, omdat het huishoudelijke geluiden of omgevingsgeluiden overstemt die hem op dit tijdstip van de ochtend kunnen stimuleren. Witte ruis en een donkere kamer zijn beide positieve slaapassociaties die uw baby het signaal geven dat het nog steeds slaaptijd is. Als u uw baby wakker maakt, doe dan de gordijnen open, zet het witte geluid uit en benadruk dat het ochtend is, zodat uw baby het verschil tussen dag en nacht leert kennen.

Honger

Echte honger bij jongere baby’s, baby’s die bijna 6 maanden oud zijn of baby’s die net geen nachtvoeding meer krijgen, kan ertoe leiden dat ze rond 5 uur ’s ochtends wakker worden. Behandel dit wakker worden als een nachtwake en bied ze hier een voeding aan. Leg ze daarna terug in bed tot 7 uur.

ZIEKTE

Als u honger, te warm/koud zijn en slaapproblemen overdag kunt uitsluiten, kan het zinvol zijn uw baby door uw arts te laten nakijken. Zelfs als ze niet ziek lijken, zijn oorontstekingen of keelpijn vaak de oorzaak van vroeg wakker worden (vooral als het vrij plotseling gebeurt) en vertonen ze niet altijd andere symptomen zoals koorts of een loopneus enz. Baby’s met winderigheid, gasproblemen of reflux kunnen ook vroeg wakker worden, omdat hun gezondheidsproblemen ’s morgens vroeg kunnen opspelen als ze uit hun diepe slaap komen.

HABIT

Bij baby’s ouder dan 6 maanden kan zich een gewoonte hebben gevormd, die aanvankelijk door een van de bovenstaande redenen kan zijn veroorzaakt. In dit geval is het het beste om ze hun gang te laten gaan, zolang ze niet van streek zijn, want ze moeten leren dat ze weer moeten gaan slapen. Op deze leeftijd is zelfs het binnengaan van de babykamer al een signaal dat je hem komt halen voor de dag en hij kan dan echt protesteren tegen de pogingen die je doet om hem weer te laten slapen. (Jongere baby’s vormen deze gewoonten niet zo gemakkelijk, dus kijk naar de bovenstaande redenen als uw baby jonger is dan 6 maanden en vroeg wakker wordt). Vaak worden baby’s vroeg wakker omdat ze nog aan het leren zijn hun nachtrust te consolideren; hen de kans geven hier weer in slaap te vallen zal dat proces helpen.

Vroeg WAKEN BIJ TODDLERS OF VOORSCHOOLERS

Als uw peuter of kleuter vroeg wakker wordt, vink dan eerst de dingen van deze lijst af. Gewoonte, te veel/te weinig slaap overdag, te laat slapen of een te lichte kamer zijn de grootste boosdoeners van het te vroeg wakker worden op deze leeftijd. Met behulp van een slaaptrainingsklok (zoals een GroClock) kun je samen met je kleintje regels opstellen voor het juiste tijdstip om op te staan en de dag te beginnen. Verduisterende rolgordijnen en witte ruis zijn voor peuters net zo effectief als voor baby’s.

Niemand houdt van een vroege vogel. Er is maar weinig aan een baby dat schattig is om half zes ’s ochtends! Hopelijk heeft deze informatie u geholpen het vroege waakgedrag van uw baby tot op de bodem uit te zoeken.

De beste manier om verder te komen is het giswerk weg te nemen door uw baby in het ritme van onze slaapprogramma’s te laten vallen.

Klik HIER om uw GRATIS Baby Slaap Reisgrafiek te downloaden

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *