Mag je biotine innemen als je zwanger bent?

Mag je biotine innemen als je zwanger bent?

Veel zwangere vrouwen hebben een tekort aan biotine, volgens een artikel uit 2009 dat is gepubliceerd in het “Journal of Nutrition”. Een biotinetekort bij volwassenen kan leiden tot haaruitval, gezichtsuitslag, gevoelloosheid, tintelingen, depressie en hallucinaties, maar het kan ook bijdragen aan geboorteafwijkingen bij baby’s met moeders die een tekort aan de vitamine hebben, aldus het Linus Pauling Institute. Zwangere vrouwen hebben elke dag 30 microgram biotine nodig, dus bespreek met je arts welke veranderingen je in je dieet kunt aanbrengen of welke supplementen je aan je dagelijkse routine kunt toevoegen om dat doel te bereiken.

Biotine tijdens de zwangerschap

Je lichaam breekt biotine tijdens de zwangerschap sneller af, wat bij veel zwangere vrouwen een tekort kan veroorzaken. Volgens het Linus Pauling Instituut en het American Journal of Clinical Nutrition heeft een derde tot de helft van alle zwangere vrouwen een tekort aan biotine. Biotinetekort treedt waarschijnlijk op tijdens de late zwangerschap. Het nemen van biotine tijdens de zwangerschap kan die situatie helpen voorkomen en is meestal veilig. Het is echter van essentieel belang dat u met uw arts overlegt voordat u uw inname van biotine verhoogt, vooral via supplementen.

Biotine en geboorteafwijkingen

Mooie jonge zwangere vrouw die lacht

Vitaminen om miskraam te voorkomen

Learn More

Er zijn verschillende studies die suggereren dat een biotinetekort geboorteafwijkingen kan veroorzaken bij dieren, maar hetzelfde zou ook kunnen gelden voor mensen. Studies bij muizen suggereren bijvoorbeeld dat biotinegebrek kan leiden tot een gespleten gehemelte, een gespleten lip en misvormingen van het skelet, zo blijkt uit de studie die is gepubliceerd in het “Journal of Nutrition”. In studies met kippen werden ook misvormingen van het skelet vastgesteld. Hoewel er geen studies bij mensen zijn die aantonen dat dit ook bij ongeboren baby’s kan gebeuren, kan een adequate biotine-inname tijdens de zwangerschap deze mogelijke aangeboren afwijkingen helpen voorkomen.

Voedingsbronnen van biotine

Een van de gemakkelijkste manieren om je biotine-inname te verhogen is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof. Deze voedingsmiddelen leveren ook veel van de andere voedingsstoffen die je nodig hebt voor een gezonde zwangerschap. Eieren behoren tot de beste bronnen. Het is echter belangrijk om de eieren te koken, omdat rauwe eieren verontreinigende stoffen kunnen bevatten die uw ongeboren baby in gevaar brengen. Het eten van grote hoeveelheden rauw eiwit wordt ook in verband gebracht met een biotinetekort, aldus de website MedlinePlus. Lever, varkensvlees, zalm, avocado, frambozen, cheddarkaas en bloemkool zijn extra voedingsbronnen van biotine.

Biotinesuppletie tijdens de zwangerschap

Mooie jonge zwangere vrouw die lacht

Wat is DHA in prenatale vitamines?

Lees meer

Spreek met uw arts over biotine-suppletie voordat u de vitamine aan uw zwangerschapsdieet toevoegt. Hoewel grote doses biotine volgens het Linus Pauling Instituut niet giftig zijn, moet u altijd toestemming vragen om iets te nemen tijdens de zwangerschap, omdat veel dingen via de placenta naar uw ongeboren baby gaan. Vertel je arts altijd welke andere supplementen en medicijnen je neemt om een mogelijke wisselwerking te voorkomen. Veel prenatale multivitaminen bevatten al biotine en uw arts zal u adviseren welke mate van suppletie, als die er al is, voor u geschikt is.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *