Czy można brać biotynę w ciąży?

Czy można brać biotynę w ciąży?

Wiele kobiet w ciąży ma niedobór biotyny, według artykułu z 2009 roku opublikowanego w „Journal of Nutrition”. Niedobór biotyny u dorosłych może powodować wypadanie włosów, wysypkę na twarzy, drętwienie, mrowienie, depresję i halucynacje, ale może również przyczynić się do wad wrodzonych u dzieci matek, które mają niedobór tej witaminy, według Instytutu Linusa Paulinga. Kobiety w ciąży potrzebują 30 mikrogramów biotyny każdego dnia, więc przedyskutuj ze swoim lekarzem zmiany w diecie, które możesz wprowadzić lub suplementy, które możesz dodać do swojej codziennej rutyny, aby osiągnąć ten cel.

Biotyna w ciąży

Twoje ciało rozkłada biotynę szybciej podczas ciąży, co może powodować jej niedobór u wielu kobiet w ciąży. W rzeczywistości, między jedną trzecią a połową wszystkich kobiet w ciąży doświadcza spadku biotyny, według Instytutu Linusa Paulinga i „American Journal of Clinical Nutrition”. Niedobór biotyny najprawdopodobniej występuje w późnym okresie ciąży. Przyjmowanie biotyny w czasie ciąży może pomóc zapobiec tej sytuacji i jest zazwyczaj bezpieczne. Istotne jest jednak, abyś porozmawiała z lekarzem przed zwiększeniem spożycia biotyny, zwłaszcza z suplementów.

Biotyna a wady wrodzone

Piękna, młoda, uśmiechnięta kobieta w ciąży

Witaminy zapobiegające poronieniu

Dowiedz się więcej

Kilka badań sugeruje, że niedobór biotyny może powodować wady wrodzone u zwierząt, ale to samo może być prawdą również dla ludzi. Na przykład, badania wykonane z myszami sugerują, że niedobór biotyny może powodować rozszczep podniebienia, rozszczep wargi i deformacje szkieletu, badania opublikowane w „Journal of Nutrition” zauważa. Deformacje szkieletowe były również obecne w badaniach przeprowadzonych z kurczakami. Chociaż brakuje badań na ludziach potwierdzających, że podobne efekty mogą wystąpić u nienarodzonych dzieci, zapewnienie odpowiedniego spożycia biotyny podczas ciąży może pomóc zapobiec tym potencjalnym wadom wrodzonym.

Źródła biotyny w żywności

Jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie spożycia biotyny jest spożywanie pokarmów bogatych w ten składnik. Pokarmy te dostarczają również wielu innych składników odżywczych, które są potrzebne do utrzymania zdrowej ciąży. Jajka są jednym z najlepszych źródeł. Gotowanie jajek jest jednak kluczowe, ponieważ surowe jajka mogą być siedliskiem zanieczyszczeń, które narażają Twoje nienarodzone dziecko na niebezpieczeństwo. Jedzenie dużych ilości surowych białek jaj jest również związane z niedoborem biotyny, jak podaje strona MedlinePlus. Wątroba, wieprzowina, łosoś, awokado, maliny, ser cheddar i kalafior są dodatkowymi źródłami biotyny w pożywieniu.

Suplementacja biotyną w ciąży

Piękna, młoda, uśmiechnięta kobieta w ciąży

Czym jest DHA w witaminach prenatalnych?

Learn More

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat suplementacji biotyną przed dodaniem tej witaminy do swojej diety w ciąży. Chociaż duże dawki biotyny nie są znane jako toksyczne, według Instytutu Linusa Paulinga, zawsze trzeba uzyskać zgodę na przyjmowanie czegokolwiek w ciąży, ponieważ wiele rzeczy przechodzi przez łożysko do nienarodzonego dziecka. Zawsze informuj swojego lekarza o innych suplementach i lekach, które przyjmujesz, aby zapobiec potencjalnym interakcjom. Wiele prenatalnych multiwitamin zawiera już biotynę, a Twój lekarz zaleci, jaki poziom, jeśli w ogóle, suplementacji jest dla Ciebie odpowiedni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *