Little Ones

Little Ones

Written by: Nicky Barker, Założyciel Little Ones & Specjalista ds. Snu pediatrycznego

Jeśli musisz wiedzieć, jak powstrzymać swoje dziecko przed wczesnym budzeniem się – mówimy o 4 rano, 5 rano są w górze i na tym – wtedy ta historia jest dla ciebie.

Miałam takie dziecko – moje pierwsze. Frustrowało mnie to do żywego piekła!

Wydawało się, że bez względu na to, co robiłam z jej porą snu, ona wciąż budziła się o 5:30 każdego dnia. Ty, tak jak ja, prawdopodobnie próbowałaś zmienić pory snu na późniejsze lub wcześniejsze (co często działa, tak na marginesie). Nie wiedziałam wtedy, że pora spania jest tak naprawdę tylko drobnym czynnikiem wpływającym na to, czy dziecko śpi (lub nie śpi) do rozsądnej godziny rano.

Mamy wiele pytań dotyczących wczesnego budzenia się, więc pomyśleliśmy, że zajmiemy się tą irytującą częścią snu Twojego dziecka w filmie:

Tutaj są główne powody wczesnego budzenia się dzieci:

NAPS vs NIGHT SLEEP

Jednym z największych czynników wczesnego budzenia się jest sposób, w jaki sen dzienny wpływa na sen nocny. Jeśli dziecko ma za dużo snu dziennego, po prostu ma już dość snu w tym 24-godzinnym okresie i naprawdę nie potrzebuje spać do 7 rano. Jeśli Twoje dziecko nie miało wystarczająco dużo snu w ciągu dnia i było bardzo przemęczone w porze snu, stymuluje to hormon zwany kortyzolem, który jest podobny do adrenaliny i osiąga szczyty w godzinach popołudniowych i wieczornych. Wyższy poziom kortyzolu oznacza, że sen Twojego dziecka będzie bardziej niespokojny, powodując nocne i poranne przebudzenia.

Rozkład drzemek Twojego dziecka też odgrywa rolę – jeśli poranna drzemka dziecka jest zbyt wczesna lub zbyt długa, w rzeczywistości spowoduje lub wzmocni wczesne poranne przebudzenia, ponieważ dzieci uczą się, że mogą nadrobić stracony nocny sen podczas tej drzemki! Późny popołudniowy sen, który jest zbyt długi, również może prowadzić do wczesnych przebudzeń.

Najlepszym sposobem na wykluczenie związanych z drzemką powodów wczesnych przebudzeń jest posiadanie dziecka w dobrym wzorcu snu, tak aby jego drzemki były na miejscu.

Zobacz na THISblog więcej informacji na temat związku między drzemkami a snem nocnym. Jeżeli twój dzienny sen jest wszystko w linii i twój wee one wciąż budzi się przed 6 rano, to nie jest „normalny” i tutaj są następne najbardziej prawdopodobne przyczyny:

TEMPERATURA

Dzieci są dość wrażliwe na bycie zbyt gorącym lub zimnym. Częstym powodem wczesnej pobudki jest to, że jest im faktycznie zimno. Having your baby swaddled and then cotton or wool blankets over the top for babies under 4 months or in a merino sleeping bag for older babies is the best way to go to ensure they are cosy all night long. Używanie grzejnika w ich pokoju jest dobrym rozwiązaniem w chłodniejszym klimacie/sezonie, o ile możesz kontrolować temperaturę – użyj termostatu, aby ustawić temperaturę w pokoju: między 18-20 stopni Celcjusza to idealna temperatura dla niemowląt.

Maluchy, którym jest za gorąco lub które są zbyt mocno związane mogą się również wcześnie obudzić.Jest to okres w nocy, kiedy dzieci zapadają w najlżejszy sen (wchodzą w głęboki sen tuż przed pobudką), więc wszystko, co sprawia, że jest im niewygodnie o tej porze, obudzi je i sprawi, że się nie obudzą. Używanie naturalnych włókien w ubrankach i pościeli dziecka pomaga zapobiec przegrzaniu – polecamy tkaniny takie jak bawełna, merynos lub wełna. Nigdy nie powinieneś używać poliestru, polaru lub innych sztucznych tkanin w łóżku Twojego dziecka.

POKÓJ/ŚRODOWISKO

Jeśli poranki zaczynają się rozjaśniać, Twoje dziecko może zacząć się budzić około 5:30/6:00 rano i zamiast wracać do kolejnego cyklu snu, może nie zasnąć, jeśli w jego pokoju jest zbyt wiele do oglądania! Niektóre niemowlęta mogą być naprawdę wrażliwi jakaś światło dzienne przychodzący w ich pokój gdy to resetuje ich ciała zegary, sygnalizujący że ja jest rankiem. To może stworzyć fizjologiczny nawyk wczesnego budzenia się, który może być trudny do przełamania! Posiadanie ciemnego pokoju może oszukać je, że to nadal środek nocy i utrzymać te hormony snu płynące przez ich ciała.

Używanie białego szumu pomoże uspokoić dziecko, ponieważ zagłusza wszelkie domowe lub środowiskowe hałasy, które mogą je stymulować o tej porze rano. Biały szum i ciemny pokój to pozytywne skojarzenia związane ze snem, które sygnalizują Twojemu dziecku, że to wciąż czas snu. Kiedy wstajesz do dziecka na dzień, otwórz zasłony, wyłącz biały szum i podkreśl, że jest rano, aby zaczęło się uczyć różnicy między dniem a nocą.

GŁÓD

Prawdziwy głód u młodszych dzieci, dzieci zbliżających się do 6 miesięcy lub dzieci, które niedawno zostały odstawione od nocnego karmienia, może spowodować ich przebudzenie około 5 rano. Traktując to przebudzenie jak nocne przebudzenie i oferując im karmienie w tym miejscu, najlepiej będzie, jeśli położysz je z powrotem do łóżka do 7 rano.

CHOROBA

Jeśli możesz wykluczyć głód, bycie zbyt gorącym/zimnym i sen w ciągu dnia, może opłacić się sprawdzenie dziecka przez lekarza. Nawet jeśli nie wyglądają na chore, infekcje ucha lub gardła są częstym powodem wczesnego budzenia się (zwłaszcza jeśli dzieje się to dość nagle) i nie zawsze dają inne objawy, takie jak gorączka, katar itp. Dzieci z problemami z wiatrem/gazem lub refluksem również mogą się wcześnie obudzić, ponieważ ich warunki zdrowotne mogą się zaostrzyć wczesnym rankiem, gdy tylko wyjdą z fazy głębokiego snu.

NAWYK

W niemowlętach starszych niż 6 miesięcy może wytworzyć się nawyk, który początkowo mógł być spowodowany jednym z powyższych powodów. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem jest pozostawienie go, o ile nie jest zdenerwowany, ponieważ musi się nauczyć, że musi wrócić do snu. W tym wieku nawet wchodzenie do pokoju dziecka będzie wysyłaniem mu wiadomości, że przychodzisz po nie na cały dzień i może ono naprawdę zaprotestować przeciwko wszelkim próbom ponownego zasypiania, które podejmujesz. (Młodsze dzieci nie wyrobią sobie tych nawyków tak łatwo, więc jeśli Twoje dziecko jest młodsze niż 6 miesięcy i budzi się wcześnie, zwróć uwagę na powyższe powody). Często niemowlęta budzą się wcześnie, ponieważ wciąż uczą się konsolidować swój sen nocny; danie im szansy na powrót do snu tutaj pomoże w tym procesie.

Wczesne budzenie się u DZIECI LUB PRZEDSZKOLAKÓW

Jeśli twój maluch lub przedszkolak budzi się wcześnie, sprawdź najpierw rzeczy z tej listy. Nawyk, zbyt dużo/ zbyt mało dzienny sen, drzemka zbyt późno w dzień lub pokój który jest zbyt jasny są głównymi winowajcami wczesnego budzenia się przy ten wiekiem. Używać narzędzie tak jak sen trenować zegar (jak GroClock) pomaga ustanawiać „reguły” z twój małą jeden wokoło kiedy jest prawym czasem dostawać up i zaczynać dzień. Zaciemniające rolety i biały hałas jest właśnie skuteczny dla berbeci jak to jest dla niemowląt.

No one likes an early riser. Tam jest bardzo mało o dziecku który jest uroczy przy 5:30 w ranku! Hopefully this information has helped you get to the bottom of your baby’s early waking behaviour.

Najlepsza droga naprzód jest brać zgadywankę out to wszystko pozwalać twój dziecka spadać w rytm nasz sen programy.

CLICK TUTAJ ściągać twój bezpłatnego dziecka sen podróż wykres

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *