Você pode tomar Biotina enquanto grávida?

Você pode tomar Biotina enquanto grávida?

Muitas mulheres grávidas são deficientes em biotina, de acordo com um artigo de 2009 publicado no “Journal of Nutrition”. A deficiência de biotina em adultos pode causar queda de cabelo, erupção facial, dormência, formigamento, depressão e alucinações, mas também pode contribuir para defeitos congênitos em bebês com mães deficientes em vitamina, de acordo com o Linus Pauling Institute. Mulheres grávidas precisam de 30 microgramas de biotina por dia, portanto discuta com seu médico mudanças na dieta alimentar que você pode fazer ou suplementos que você pode adicionar à sua rotina diária para alcançar esse objetivo.

Biotina Durante a Gravidez

Seu corpo quebra a biotina mais rapidamente durante a gravidez, o que pode causar uma deficiência para muitas mulheres grávidas. Na verdade, entre um terço e metade de todas as mulheres grávidas experimentam um declínio na biotina, segundo o Linus Pauling Institute e o “American Journal of Clinical Nutrition”. A deficiência de biotina muito provavelmente ocorre durante o final da gravidez. Tomar biotina durante a gravidez pode ajudar a prevenir essa situação e geralmente é seguro. É essencial, porém, que você fale com seu médico antes de aumentar a ingestão de biotina, especialmente a partir de suplementos.

Biotina e defeitos de nascença

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Estudos transversais sugerem que a deficiência de biotina pode causar defeitos de nascença em animais, mas o mesmo pode ser verdade para os seres humanos também. Por exemplo, estudos feitos com ratos sugerem que a deficiência de biotina pode causar fissura palatina, lábio leporino e deformidades esqueléticas, o estudo publicado nas notas do “Journal of Nutrition”. As deformidades esqueléticas também estiveram presentes em estudos feitos com galinhas. Embora estudos humanos provando que efeitos similares podem acontecer com bebês não nascidos estão faltando, assegurar a ingestão adequada de biotina durante a gravidez pode ajudar a prevenir esses potenciais defeitos congênitos.

Fontes alimentares de Biotina

Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a ingestão de biotina é comer alimentos ricos em nutrientes. Estes alimentos também fornecem muitos dos outros nutrientes que você precisa para suportar uma gravidez saudável. Os ovos estão entre as principais fontes. Cozinhar os ovos é fundamental, no entanto, porque os ovos crus podem abrigar contaminantes que colocam em perigo o seu bebé por nascer. Comer grandes quantidades de claras de ovo cru também está associado à deficiência de biotina, de acordo com o site MedlinePlus. Fígado, porco, salmão, abacate, framboesa, queijo cheddar e couve-flor são fontes alimentares adicionais de biotina.

A suplementação com biotina durante a gravidez

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Fale com o seu médico sobre a suplementação com biotina antes de adicionar a vitamina à sua dieta de gravidez. Embora grandes doses de biotina não sejam conhecidas como tóxicas, de acordo com o Linus Pauling Institute, é sempre necessário obter aprovação para tomar qualquer coisa enquanto estiver grávida, porque muitas coisas passam pela placenta para o seu bebé por nascer. Sempre diga ao seu médico que outros suplementos e medicamentos você está tomando para evitar uma possível interação. Muitos multivitamínicos pré-natais já contêm biotina e seu médico irá recomendar qual o nível, se houver, de suplementação mais adequado para você.

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