Pe cei mici

Pe cei mici

Scris de: Nicky Barker, fondator al Little Ones & Specialist în somn pediatric

Dacă trebuie să știți cum să vă opriți copilul să se mai trezească devreme – vorbim de 4 dimineața, 5 dimineața se trezesc și o fac – atunci această poveste este pentru dumneavoastră.

Am avut cu siguranță un copil ca acesta – primul meu. M-a frustrat ca naiba!

Se părea că indiferent ce făceam cu ora ei de culcare, tot se trezea la 5:30am în fiecare zi. Tu, ca și mine, ai încercat probabil să faci ora de culcare mai târziu sau să o faci mai devreme (ceea ce, apropo, funcționează adesea). Nu știam atunci că, de fapt, ora de culcare este doar un factor foarte mic pentru ca bebelușul tău să doarmă (sau să nu doarmă) până la o oră rezonabilă dimineața.

Câmpinăm o mulțime de întrebări despre trezitul timpuriu, așa că ne-am gândit să abordăm această parte exasperantă a somnului bebelușului tău într-un videoclip:

Iată care sunt principalele motive pentru care bebelușii se trezesc devreme:

SPILETE vs SOMNUL DE NOAPTE

Unul dintre cei mai mari factori ai trezirii timpurii este modul în care somnul de zi afectează somnul de noapte. Dacă un bebeluș are prea mult somn de zi, pur și simplu a dormit deja suficient în acea perioadă de 24 de ore și, cu adevărat, nu are nevoie să doarmă până la ora 7 dimineața. Opusul este, de asemenea, adevărat – dacă bebelușul dvs. nu a dormit suficient în timpul zilei și a fost foarte obosit la culcare, acest lucru stimulează un hormon numit cortizol, care este asemănător cu adrenalina și care atinge vârful în timpul după-amiezii și seara. Un nivel mai ridicat de cortizol înseamnă că somnul bebelușului dvs. va fi mai agitat, provocând trezirea nocturnă și trezirea matinală.

Timpurile de somn ale bebelușului dvs. joacă și ele un rol – dacă somnul de dimineață al bebelușului este prea devreme sau prea lung, acesta va provoca sau va întări de fapt trezirea matinală timpurie, deoarece bebelușii învață că pot recupera somnul de noapte pierdut la acel somn! A avea un somn de după-amiază prea lung poate duce, de asemenea, la aceste treziri timpurii.

Cel mai bun mod de a exclude motivele legate de somn pentru trezirea timpurie este ca bebelușul dvs. să aibă un model de somn bun, astfel încât siestele lor să fie la fix.

Vezi THISblog pentru mai multe informații despre relația dintre sieste și somnul de noapte. Dacă somnul de zi este în regulă și micuțul dvs. încă se trezește înainte de ora 6 dimineața, acest lucru nu este „normal” și iată care sunt următoarele cauze cele mai probabile:

TEMPERATURA

Bebelușii sunt destul de sensibili la a le fi prea cald sau prea frig. Un motiv comun pentru o trezire timpurie este că le este de fapt frig. Faptul că bebelușul este înfășat și apoi acoperit cu pături de bumbac sau de lână pentru bebelușii sub 4 luni sau într-un sac de dormit merinos pentru bebelușii mai mari este cea mai bună soluție pentru a vă asigura că este confortabil toată noaptea. Folosirea unui încălzitor în camera lor este o opțiune bună în climatele/sezoanele mai reci, atâta timp cât puteți controla temperatura – folosiți un termostat pentru a seta temperatura camerei: între 18 și 20 de grade Celsius sunt temperaturile perfecte pentru bebeluși.

Bebelușii cărora le este prea cald sau care sunt prea înfofoliți se pot trezi și ei mai devreme…. aceasta este perioada din noapte în care bebelușii intră în somnul cel mai ușor (intră din nou în somnul profund chiar înainte de a se trezi), așa că orice lucru care îi face să se simtă inconfortabil în acest moment al dimineții îi va trezi și îi va ține treji. Folosirea fibrelor naturale în îmbrăcămintea și lenjeria de pat a bebelușului dumneavoastră ajută la oprirea supraîncălzirii – vă recomandăm țesături precum bumbacul, merino sau lâna. Nu ar trebui să folosiți niciodată poliester, fleece sau alte țesături artificiale în patul bebelușului dumneavoastră.

Camera/ENVĂȚĂMÂNTUL

Dacă diminețile încep să se însenineze, este posibil ca bebelușul dumneavoastră să înceapă să se trezească în jurul orei 5:30/6:00 și, în loc să intre din nou într-un alt ciclu de somn, poate rămâne treaz dacă sunt prea multe lucruri la care să se uite în camera lui! Unii bebeluși pot fi foarte sensibili la orice lumină de zi care intră în camera lor, deoarece aceasta le resetează ceasurile corpului, semnalându-le că este dimineață. Acest lucru poate crea un obicei fiziologic de a se trezi devreme, care poate fi greu de eliminat! O cameră întunecată îi poate păcăli să creadă că este încă miezul nopții și să mențină acei hormoni ai somnului care circulă prin corpul lor.

Utilizarea zgomotului alb va ajuta la liniștirea bebelușului, deoarece îneacă orice zgomot din casă sau din mediul înconjurător care l-ar putea stimula în acest moment al dimineții. Zgomotul alb și o cameră întunecată sunt ambele asociații pozitive de somn care îi semnalează bebelușului dvs. că este încă timpul să doarmă. Când vă treziți bebelușul pentru a începe ziua, deschideți perdelele, opriți zgomotul alb și accentuați faptul că este dimineața, astfel încât să înceapă să învețe diferența dintre zi și noapte.

FAME

Fomele autentice la bebelușii mai mici, la bebelușii care se apropie de 6 luni sau la bebelușii care au fost recent înțărcați de la alimentația de noapte îi pot face să se trezească în jurul orei 5 dimineața. Tratarea acestei treziri ca pe o trezire de noapte și oferirea unei hrăniri aici ar fi cea mai bună variantă, apoi puneți-i înapoi în pat până la ora 7 AM.

SĂNĂTATE

Dacă puteți exclude foamea, faptul că este prea cald/frig și că somnul de zi a fost o problemă, ar putea fi utilă o examinare a bebelușului de către medicul dumneavoastră. Chiar dacă nu par bolnavi, infecțiile urechii sau durerile de gât sunt vinovați obișnuiți pentru trezirea timpurie (mai ales dacă se întâmplă destul de brusc) și nu prezintă întotdeauna alte simptome, cum ar fi febra sau curgerea nasului etc. Bebelușii cu probleme de vânt/gaze sau reflux pot fi, de asemenea, treziți devreme, deoarece problemele lor de sănătate se pot acutiza dimineața devreme, odată ce ies din stadiile de somn profund.

HABITUL

La bebelușii mai mari de 6 luni se poate să se fi format un obicei, care ar fi putut fi cauzat inițial de unul dintre motivele de mai sus. În acest caz, cea mai bună opțiune este să îi lăsați în pace, atâta timp cât nu sunt supărați, pentru că trebuie să învețe că trebuie să se culce la loc. La această vârstă, chiar și faptul de a intra în camera bebelușului va însemna că îi transmiteți mesajul că veniți să îl treziți pentru a se trezi pentru o zi și ar putea să protesteze cu adevărat față de orice încercare de reinstalare pe care o faceți. (Bebelușii mai mici nu vor forma aceste obiceiuri atât de ușor, așa că uitați-vă la motivele de mai sus dacă bebelușul dvs. are mai puțin de 6 luni și se trezește devreme). Adesea, bebelușii se trezesc devreme pentru că încă învață să își consolideze somnul de noapte; oferindu-le șansa de a se culca din nou aici va ajuta acest proces.

Dezvelirea timpurie la copiii mici sau preșcolari

Dacă copilul dumneavoastră mic sau preșcolar se trezește devreme, verificați mai întâi lucrurile de pe această listă. Obiceiul, somnul de zi prea mult/prea puțin, somnul prea târziu în timpul zilei sau o cameră prea luminoasă sunt principalii vinovați pentru trezirea timpurie la această vârstă. Folosirea unui instrument precum un ceas de antrenament pentru somn (cum ar fi un GroClock) va ajuta la stabilirea „regulilor” cu micuțul dvs. cu privire la momentul potrivit pentru a se trezi și a începe ziua. Jaluzelele de întunecare și zgomotul alb sunt la fel de eficiente pentru copiii mici ca și pentru bebeluși.

Nimănui nu-i place o persoană care se trezește devreme. Există foarte puține lucruri la un bebeluș care să fie drăguț la ora 5:30 dimineața! Sperăm că aceste informații v-au ajutat să înțelegeți care este comportamentul de trezire timpurie a bebelușului dumneavoastră.

Cel mai bun mod de a merge mai departe este să eliminați toate presupunerile, permițându-i bebelușului dvs. să intre în ritmul Programelor noastre de somn.

CLICK AICI pentru a descărca GRATUIT Graficul parcursului de somn al bebelușului

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *