Se puede tomar biotina durante el embarazo?

Se puede tomar biotina durante el embarazo?

Muchas mujeres embarazadas tienen una deficiencia de biotina, según un artículo publicado en 2009 en el «Journal of Nutrition». Una deficiencia de biotina en los adultos puede causar la pérdida del cabello, erupciones faciales, entumecimiento, hormigueo, depresión y alucinaciones, pero también podría contribuir a los defectos de nacimiento en los bebés con madres deficientes en esta vitamina, según el Instituto Linus Pauling. Las mujeres embarazadas necesitan 30 microgramos de biotina al día, así que hable con su médico de los cambios dietéticos que puede hacer o de los suplementos que puede añadir a su rutina diaria para alcanzar ese objetivo.

La biotina durante el embarazo

Su cuerpo descompone la biotina más rápidamente durante el embarazo, lo que puede causar una deficiencia para muchas mujeres embarazadas. De hecho, entre un tercio y la mitad de las mujeres embarazadas experimentan una disminución de biotina, según el Instituto Linus Pauling y el «American Journal of Clinical Nutrition.» La deficiencia de biotina se produce con mayor frecuencia al final del embarazo. Tomar biotina durante el embarazo puede ayudar a prevenir esa situación y suele ser seguro. Sin embargo, es esencial que hables con tu médico antes de aumentar la ingesta de biotina, especialmente a través de suplementos.

Biotina y defectos de nacimiento

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Varios estudios sugieren que la deficiencia de biotina puede causar defectos de nacimiento en los animales, pero lo mismo podría ocurrir en los humanos. Por ejemplo, los estudios realizados con ratones sugieren que la deficiencia de biotina puede causar paladar hendido, labio leporino y deformidades esqueléticas, señala el estudio publicado en el «Journal of Nutrition». Las deformidades esqueléticas también estaban presentes en los estudios realizados con pollos. Aunque se carece de estudios en humanos que demuestren que pueden producirse efectos similares en los bebés no nacidos, asegurar una ingesta adecuada de biotina durante el embarazo puede ayudar a prevenir estos posibles defectos de nacimiento.

Fuentes alimentarias de biotina

Una de las formas más sencillas de aumentar la ingesta de biotina es consumir alimentos ricos en este nutriente. Estos alimentos también proporcionan muchos de los otros nutrientes que necesita para apoyar un embarazo saludable. Los huevos son una de las principales fuentes. Sin embargo, es fundamental cocinar los huevos, ya que los huevos crudos pueden albergar contaminantes que ponen en peligro al feto. El consumo de grandes cantidades de claras de huevo crudas también se asocia a la deficiencia de biotina, según el sitio web MedlinePlus. El hígado, la carne de cerdo, el salmón, el aguacate, las frambuesas, el queso cheddar y la coliflor son fuentes alimentarias adicionales de biotina.

Suplementos de biotina durante el embarazo

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Habla con tu médico sobre la suplementación con biotina antes de añadir la vitamina a tu dieta de embarazo. Aunque no se sabe que grandes dosis de biotina sean tóxicas, según el Instituto Linus Pauling, siempre es necesario obtener la aprobación para tomar cualquier cosa mientras se está embarazada porque muchas cosas pasan a través de la placenta a su bebé por nacer. Informa siempre a tu médico de qué otros suplementos y medicamentos estás tomando para evitar una posible interacción. Muchas multivitaminas prenatales ya contienen biotina y su médico le recomendará qué nivel de suplemento, si es que lo hay, es el adecuado para usted.

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