Kan man ta biotin när man är gravid?

Kan man ta biotin när man är gravid?

Många gravida kvinnor har brist på biotin, enligt en artikel från 2009 som publicerades i Journal of Nutrition. Biotinbrist hos vuxna kan orsaka håravfall, utslag i ansiktet, domningar, stickningar, depression och hallucinationer, men det kan också bidra till fosterskador hos barn med mödrar som har brist på vitaminet, enligt Linus Pauling Institute. Gravida kvinnor behöver 30 mikrogram biotin varje dag, så diskutera med din läkare vilka kostförändringar du kan göra eller vilka kosttillskott du kan lägga till i din dagliga rutin för att nå det målet.

Biotin under graviditet

Kroppen bryter ner biotin snabbare under graviditeten, vilket kan orsaka brist hos många gravida kvinnor. Faktum är att mellan en tredjedel och hälften av alla gravida kvinnor upplever en minskning av biotin, enligt Linus Pauling Institute och ”American Journal of Clinical Nutrition”. Biotinbrist uppträder troligen i slutet av graviditeten. Att ta biotin under graviditeten kan hjälpa till att förebygga den situationen och är vanligtvis säkert. Det är dock viktigt att du pratar med din läkare innan du ökar ditt intag av biotin, särskilt från kosttillskott.

Biotin och fosterskador

Vacker ung gravid kvinna som ler

Vitaminer för att förebygga missfall

Lär dig mer

Flera studier tyder på att biotinbrist kan orsaka fosterskador hos djur, men samma sak kan gälla även för människor. Studier som gjorts på möss tyder till exempel på att biotinbrist kan orsaka gomspalt, läppspalt och skelettdeformiteter, konstateras det i studien som publicerades i ”Journal of Nutrition”. Skelettmissbildningar förekom också i studier som gjorts på kycklingar. Även om det saknas studier på människor som bevisar att liknande effekter kan uppstå hos ofödda barn, kan ett tillräckligt biotinintag under graviditeten bidra till att förhindra dessa potentiella fosterskador.

Föda källor till biotin

Ett av de enklaste sätten att öka ditt biotinintag är att äta livsmedel som är rika på detta näringsämne. Dessa livsmedel innehåller också många av de andra näringsämnen som du behöver för att stödja en hälsosam graviditet. Ägg hör till de bästa källorna. Det är dock viktigt att tillaga äggen, eftersom råa ägg kan hysa föroreningar som utsätter ditt ofödda barn för fara. Att äta stora mängder råa äggvitor är också förknippat med biotinbrist, enligt webbplatsen MedlinePlus. Lever, fläsk, lax, avokado, hallon, cheddarost och blomkål är ytterligare livsmedelskällor för biotin.

Biotintillskott under graviditeten

Vackra unga gravida kvinnor som ler

Vad är DHA i prenatala vitaminer?

Lär dig mer

Prata med din läkare om biotintillskott innan du lägger till vitaminet i din graviditetskost. Även om stora doser biotin inte är kända för att vara giftiga, enligt Linus Pauling Institute, är det alltid nödvändigt att få ett godkännande för att ta något under graviditeten eftersom många saker passerar genom placentan till ditt ofödda barn. Berätta alltid för din läkare vilka andra kosttillskott och mediciner du tar för att förhindra en eventuell interaktion. Många prenatala multivitaminer innehåller redan biotin och din läkare kommer att rekommendera vilken nivå, om någon, av tillskott som är rätt för dig.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *